Câu lạc bộ taekwondo Nhà Thiếu Nhi Quận 9

      Ngày nay, với sự phát triển của xã hội kéo theo đó là nhiều tệ nạn xấu khác cũng đồng loạt gia tăng như trộm cắp, cướp giật, giết người...... Trước tình hình đó, nhu cầu bảo vệ bản thân và rèn luyện sức khỏe đang có xu hướng tăng trưởng cao. Tuy nhiên, vấn đề mà đa số mọi người đều mắc phải đó là chúng ta nên làm gì để có thể tự bảo vệ mình mỗi khi bước ra đường ?

Câu lạc bộ Taekwondo Nhà Thiếu Nhi Quận 9 

    Với mong muốn giúp đỡ mọi người có được một sức khỏe cường tráng, tinh thần minh mẫn và có thể tự bảo vệ bản thân những lúc cấp bách, câu lạc bộ taekwondo nhà thiếu nhi quận 9 được thành lập để đáp ứng những nhu cầu trên

     CLB Taekwondo nhà thiếu thi quận 9 ra đời vào năm 2000, do thầy Bùi Thanh Tâm sáng lập, đã hoạt động được hơn 16 năm. Hiện tại, lớp võ có hơn một trăm võ sinh với đủ mọi lứa tuổi khác nhau (nhỏ nhất là 5 tuổi) đang tập luyện mỗi ngày. 

Huấn luyện viên teakwondo Bùi Thanh Tâm ( người đứng bên phải )

     Lớp võ hiện đang hoạt động dưới sự dẫn dắt của thầy Bùi Thanh Tâm. Người đã có hơn 30 năm kinh nghiệm trọng việc giảng dạy bộ môn võ taekwondo. Ông từng đạt được nhiều danh hiệu xuất sắc như hai lần liên tiếp vô địch giải thi đấu taekwondo cấp thành phố, giành nhiều huy chương vàng ở nội dung thi đấu đối kháng được tổ chức tại TPHCM, được phong tặng danh hiệu lục đẳng huyền đai (đai đen 6 đẳng) cấp quốc gia.
      Sau đây là một số hình ảnh trong lúc tập luyện

Clip biểu diễn do võ sinh Taekwondo nha thiếu nhi Quận 9 thực hiện

     

Với đội ngũ ban huấn luyện chuyên nghiệp, phòng tập được trang bị đầy đủ dụng cụ tập luyện và bảo hộ cho các võ sinh. Hiện tại, câu lạc bộ taekwondo nhà thiếu nhi quận 9 vẫn đang thu nhận võ sinh trên địa bàn Thành Phố Hồ Chí Minh. Thời gian tập luyện của lớp võ như sau:

Buổi tối: Từ Thứ 2 đến Thứ 7 lúc 5h30 - 7h30 
Buổi sáng: Thứ 7 và Chủ Nhật lúc 8h - 10h

Thời gian lớp học rất thuận lợi cho nhiều võ sinh, không sợ bị trùng lịch học của các môn khác. Học phí hiện tại của lớp võ chỉ có 200.000 đồng / tháng, tương đối rẻ so với mặt bằng chung của thành phố.

Trợ giảng huấn luyện viên taekwondo nhà thiếu quận 9

Một phút ngẫu hứng của các huấn luyện viên

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Thầy Tâm: 0903079492

Địa chỉ: Số 2/2B Lê Văn Việt, Hiệp Phú, Quận 9, TPHCM

TAGS: võ taekwondo, lớp học võ taekwondo, lớp dạy võ giá rẻ quận 9

Read More

Biểu diễn võ Taekwondo đại chúng tại Quận 9

Câu lạc bộ Taekwondo Nhà Thiếu Nhi Quận 9 đã có hơn 10 năm thành lập và giảng dạy võ Taekwondo cho hàng trăm võ sinh mỗi năm. 

Được sự dẫn dắt và chỉ đạo của võ sư Bùi Thanh Tâm ( huyền đai 6 đẳng Taekwondo ), chất lượng tập luyện cũng như kỹ thuật của lớp võ ngày càng được nâng cao và hoàn thiện. Các võ sinh với nhiều độ tuổi khác nhau, từ trẻ em cho đến người lớn đều có thể tập luyện võ thuật một cách bài bản và khoa học.

Ngày 27/05/2017 vừa qua, tại Nhà Thiếu Nhi Quận 9 có tổ chức chương trình biểu diễn dành cho cộng đồng, các võ sinh của câu lạc bộ đã tham gia và có một tiết mục biểu diễn khá là thành công. Cùng thưởng thức phần biểu diễn bên dưới nhé:

Các bài viết liên quan:
>>> Lớp dạy võ Taekwondo ở TPHCM
>>> Võ thuật tự vệ: Hướng dẫn sử dụng đòn đá sau
>>> Bí quyết tập luyện võ thuật taekwondo ngày nắng nóng

Nguồn: Anh Tuấn

Read More

Võ thuật tự vệ: Hướng dẫn sử dụng đòn đá sau

     Trong võ thuật tự vệ, hầu hết các đòn tấn công đều chỉ có thể kiểm soát được các mục tiêu từ trước mặt. Có rất ít kỹ thuật dùng để tấn công mục tiêu từ phía sau như những cú đá Back kick ( đá sau) và biến thể Jump back kick ( bay đá sau ).

Cung Lê là võ sĩ sở hữu đòn đá sau đầy uy lực trong môn Taekwondo

       Back kick (đòn đá sau) xuất hiện trong nhiều môn võ như Karate, Taekwondo, Kungfu với các tên gọi khác nhau nhưng có cùng một mục đích: tấn công đối thủ ở phía sau. Tùy theo bộ môn mà kỹ thuật hai đòn này cũng có một chút khác biệt.

       Ngày nay, cú đá này rất ít khi được sử dụng trong lúc thi đấu thể thao. Tính chất đối kháng giữ cho các võ sĩ luôn ở trạng thái mặt đối mặt, những cú Back kick không còn đất dụng võ. Trong các môn võ thuật cổ điển vốn được sinh ra và trưởng thành từ môi trường chiến đấu thực tế khắc nghiệt, cú Back kick lại là tuyệt kỹ giúp ta có thể tự vệ, chống chọi những tình huống tả xung hữu đột, xử lý những nguy hiểm tấn công từ phía sau lưng.

     Bên cạnh cú Back kick truyền thống, đòn Jump Back Kick (sử dụng Back kick thực hiện với động tác nhảy) cũng được đánh giá cao khi nó khiến người tung đòn có được tốc độ và khả năng xoay trở tốt hơn. Với uy lực cực mạnh, đẹp mắt cộng với độ chính xác cao, chúng ta có thể bắt gặp đòn này trên nhiều bộ phim võ thuật nổi tiếng.

       Sau đây là video clip hướng dẫn sử dụng đòn Back Kick và Jump Back Kick hiệu quả theo cách của môn võ Taekwondo:

Ứng dụng đòn bay đá sau vào thi đấu:

Nguồn: Tổng hợp

Xem thêm: Lớp học võ Taekwondo ở TPHCM

Read More

Bí quyết tập luyện võ thuật Taekwondo ngày nắng nóng

Tập luyện thể thao nói chung và luyện tập võ thuật Taekwondo nói riêng trong thời tiết nắng nóng luôn khiến cho bất cứ ai cũng cảm thấy khó chịu. Để giảm đi cảm giác mệt mỏi khi vận động trong thời tiết oi bức này, hãy cùng điểm qua các bí quyết sau đây nhé.

        Đọc thêm:

  >>> Lớp học võ taekwondo ở TPHCM

  >>> Luyện tập kỹ năng bật cao lợi hại

 >>> Võ thuật tự vệ: Hướng dẫn tập đá đòn Back Kick và Jump Back Kick

1. Uống nước đầy đủ

Thời tiết nóng bức, cơ thể chúng ta sẽ tiết nhiều mồ hôi hơn và dễ gặp phải tình trạng mất nước. Lúc này, cơ thể cần bổ sung lượng nước đầy đủ để tránh tình trạng mệt mỏi. Trước khi tập khoảng 1 giờ, bạn nên cung cấp cho cơ thể 500ml nước và chia nhỏ thành nhiều lần uống. Trong lúc tập luyện, cứ khoảng 15-20 phút bạn cần uống khoảng 100-200ml nước và uống thành từng cụm nhỏ để cơ thể hấp thụ tốt hơn.

2. Ăn nhẹ trước khi tập và tránh luyện tập quá sức

Để tăng năng suất hoạt động của cơ bắp và chuẩn bị cho các bài tập vận động mạnh, bạn nên ăn nhẹ trước khi tập khoảng 30 phút. Một số đồ ăn nhẹ như bánh ngọt hay hoa quả rất phù hợp để tiếp thêm năng lượng cho cơ thể lúc này. Thời tiết nóng bức khiến cơ thể nhanh mất sức dễ gây choáng và ngất xỉu. Vì vậy, bạn nên tránh tập luyện quá sức và nghỉ ngơi khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

3. Lựa chọn thời điểm thích hợp để tập luyện

Tập luyện trong thời tiết nắng nóng liên tục là điều vô cùng nguy hiểm. Vì vậy, chúng ta cần lựa chọn thời điểm thích hợp để có thể tập luyện dễ dàng. Thời điểm thích hợp nhất để luyện tập võ thuật là từ 5-7 giờ buổi sáng sớm và 17-19 giờ buổi chiều tối. Đây là khoảng thời gian mà nhiệt độ bên ngoài đã giảm đi rất nhiều, rất thích hợp để luyện tập võ Taekwondo.

4. Vệ sinh cơ thể sau khi tập luyện

Môi trường nóng bức dễ khiến vi khuẩn sinh sôi gây hại cho cơ thể. Lúc này, việc cần thiết nhất để luyện tập hiệu quả đó chính là vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Sau khi trở về từ phòng tập, bạn nên thay ngay đồ tập và nghỉ ngơi một chút, kế tiếp là tắm rửa sạch sẽ để cơ thể có thể thư giãn và phục hồi. Lưu ý, bạn không nên tắm ngay sau khi từ phòng tập về, vì lúc cơ thể đang ở trạng thái mệt mỏi, nếu tắm ngay lúc này rất dễ mắc bệnh thậm chí nghiêm trọng hơn có thể gây ra đột quỵ.

Nguồn: Tổng hợp

Read More

Luyện tập kỹ năng bật cao lợi hại

Để có được một đôi chân khỏe mạnh cũng như những cú đá đầy uy lực, những đòn bay đá song phi đẹp mắt trong võ thuật Taekwondo. Ngay từ lúc ban đầu, các võ sinh đã được huấn luyện viên tập luyện các kỹ năng bật cao, đây là một yếu tố quan trọng để giúp các võ sinh rèn luyện thể lực cũng như sức bật của bản thân.

Đọc thêm:

>>> Lớp dạy học võ taekwondo ở quận 9

>>> Cách để có được đòn đá cao trong Taekwondo

>>> Võ thuật tự vệ: Hướng dẫn tập đá đòn Back Kick và Jump Back kick

Tập luyện kỹ năng bật cao rất hữu ích đối với những người tập luyện võ Taekwondo. Tuy nhiên, chúng ta thường xem nhẹ và không chú tâm vào điều này. Dẫn tới việc các nhóm cơ không có được sức mạnh cần thiết, khả năng di chuyển cũng như phát lực giảm đi. Điển hình là rất nhiều trường hợp thất bại khi cố gắng thực hiện các đòn đá xoay nhiều vòng dẫn đến các chấn thương đáng tiếc.

Tập bật cao giúp cải thiện độ bùng nổ của cơ bắp, tăng cường sức bật và tạo nên sự đàn hồi trong các nhóm cơ. Có hàng trăm cách tập luyện khả năng nhảy cao, tuy nhiên những bài tập bổ trợ sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng rèn luyện các nhóm cơ thích hợp nhất, đạt được hiệu quả cao trong thời gian ngắn, vừa đảm bảo được tốc độ và sức bền cho đôi chân khi thực hiện những đòn đá quen thuộc, vừa có thể tránh được những chấn thương không đáng có.

Hãy xem video clip dưới đây và cùng nhau tập luyện nhé:

Nguồn: Tổng hợp

Read More

Tuyệt chiêu double roundhouse kick trong Taekwondo

Double roundhouse kick ( hay còn gọi là đá vồng cầu kép ) là một kỹ thuật đá tương đối đơn giản nhưng mang lại hiệu quả to lớn. Đòn đá này xuất hiện nhiều trong các môn võ đối kháng như Muay Thái, Kickboxing, Karate và đặc biệt nhiều nhất trong võ thuật Taekwondo.

      Đọc thêm

>>> Lớp học võ ở TPHCM
>>> Tập luyện võ Taekwondo ngay tại nhà
>>> Võ thuật tự vệ: Hướng dẫn tập đá đòn Back Kick và Jump Back Kick

Trong thi đấu đối kháng, đá vòng cầu kép thường được sử dụng để hạ knock out đối thủ. Điểm mạnh của đòn đá là làm phân tán khả năng tập trung và phòng thủ của đối phương. Muốn sử dụng hiệu quả đòn đá này, đòi hỏi người tập luyện phải có độ dẻo và tốc độ tốt. Khi ra đòn, sử dụng đòn đá thứ nhất ( đòn đá phụ ) để làm phân tán sự tập trung của đối phương sau đó nhanh chân tung ra đòn đá thứ hai ( đòn đá chính ) để hạ knock out đối thủ.

Cùng xem clip sau đây để hiểu rõ thêm uy lực của đòn đá này nhé:

Nguồn: Tổng hợp

Read More

Những sai lầm thường gặp khi tập võ tại nhà

Trong bài trước, chúng ta đã tìm hiểu các bài tập giúp luyện võ Taekwondo ngay tại nhà mà không cần đến phòng tập. Nhưng cũng vì không có huấn luyện viên, các tài liệu chỉ tham khảo qua sách vở và trên mạng, nên việc mắc phải các sai lầm trong lúc tập là điều khó tránh. Để giúp cho các bạn hạn chế điều đó, bài viết này sẽ thảo luận về các trường hợp thường xuyên gặp phải khi tập luyện võ thuật tự vệ tại nhà.

      Đọc thêm: 

>>> Lớp học võ ở TPHCM

>>> Tập luyện võ Taekwondo ngay tại nhà

>>> Clip ứng dụng võ Taekwondo vào thực chiến

1. Sai lầm trong việc luyện tập với bao cát

Tập luyện với bao cát đòi hỏi người tập cần có kỹ thuật cũng như kinh nghiệm. Đối với người mới luyện tập, các bạn cần trang bị cho mình dụng cụ bảo hộ như găng tay, dây bảo vệ cổ tay, giáp bảo hộ chân... để tránh gây ra chấn thương trong lúc tập.

Một điểm mà các bạn thường xuyên mắc phải đó là quan niệm dồn bao cát thật cứng và to. Tuy nhiên, đối với những bạn mới bắt đầu luyện tập, việc này sẽ rất dễ gây ra tổn thương cũng như tiêu hao sức lực cho các bạn. Lời khuyên là chúng ta chỉ nên nhồi vải vụn, cao su vào bao để tạo sự đàn hồi và đừng dồn quá nhiều. Khi đã quen với cường độ tập luyện, hãy tăng dần độ khó lên ở mức độ vừa phải tùy theo thể chất của mỗi người.

2. Hứng thì tập, không thì nghỉ

Môn võ nào cũng đòi hỏi sự kiên trì tập luyện mỗi ngày. Nếu bạn không có ý chí, hứng thú và bỏ ngang thì khi quay lại luyện tập, mọi thứ đều trở lại y như lúc ban đầu. 

Khi đến phòng tập, các bạn được huấn luyện viên của mình nhắc nhở, động viên, được luyện tập với những đồng môn sư huynh đệ, tạo được sự cạnh tranh để thi đua, đó là chất xúc tác cần thiết. Tuy nhiên, khi tập luyện võ thuật tại nhà, các bạn phải tự giác, tự động nhắc nhở bản thân luyện tập, đó quả là một điều không hề dễ dàng.

3. Giáo án luyện tập sai

Khi bắt đầu tập luyện cái gì cũng cần đề ra phương pháp và cách thức. Luyện tập võ thuật Taekwondo cũng vậy, bạn cần đặt ra cho mình một lịch trình luyện tập một cách khoa học, phù hợp nhất với bản thân. 

Tuyệt đối không nên bắt chước chế độ luyện tập của người khác, bởi vì thể trạng của mỗi người hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn là một người gầy, chân dài và cao nhưng lại chú trọng tập luyện vào các đòn tay thì hoàn toàn không tốt phải không nào? Hãy tìm hiểu kỹ trước xem mình có lợi thế ở mặt nào rồi đặt mục tiêu luyện tập cho đúng đắn nhé.

Nguồn: Tổng hợp

Read More